³»Á¤º¸

ÁÖ¹®Á¶È¸.°ü¸®

Ä¿¹Â´ÏƼ

¼Ö·ç¼Ç °ü·Ã °Ô½ÃÆÇ
 


 

Å׸¶Çü ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ

 

¤ýÀÛ¼ºÀÚ
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2012/01/01 09:45
¤ýºÐ ·ù °Ç°­.´ÙÀ̾îÆ®
¤ýÃßõ: 0  ¤ýÁ¶È¸: 1073      
¤ýIP: 115.xxx.217
Åë¹Ð - Çö¹Ì ½Ä»ç, ½ÉÀ庴 À§Çè È® ³·Ãá´Ù

¡®Èò½Ò¹ä¡¯. ¹è°íÇÁ´ø ½ÃÀý Çѱ¹ÀÎÀÇ ´« ¾Õ¿¡ ¾Æ¸¥°Å¸®´ø ÃÖ°íÀÇ À½½ÄÀÌ´Ù. Áö±Ýµµ Èò½Ò¹ä¿¡ ´ëÇÑ ¼±È£´Â ¿©ÀüÇÏÁö¸¸, °Ç°­¿¡ °üÇÑ ÇÑ °ÅÄ£ Çö¹Ì¹äº¸´Ù ÈξÀ ¿­µîÇÏ´Ù´Â Æò°¡´Ù.

¡®ÇϾé°Ô¡¯ µµÁ¤µÈ °î¹°º¸´Ù´Â Çö¹Ì, Åë¹Ð µî µµÁ¤µÇÁö ¾ÊÀº Àü¸³(îïØ£, whole grain) °î¹°À» ¼·ÃëÇØ¾ß ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

Àü¸³ °î¹°Àº µµÁ¤ °úÁ¤¿¡¼­ ¾¾´«°ú ²®Áú µîÀ» ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇÏÁö ¾Ê¾Ò±â ¶§¹®¿¡ ¡®½ÉÀ¸¸é ½ÏÀÌ ³ª´Â¡¯ °î¹°ÀÌ´Ù. Èò½ÒÀº ¹è¾Æ µîÀ» ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇ߱⠶§¹®¿¡ Èò½ÒÀ» ½É´Â´Ù°í º­°¡ ÀÚ¶óÁö´Â ¾Ê´Â´Ù.

Àü¸³ °î¹°À» »ç¿ëÇÑ À½½ÄÀº Àç·áÀÇ °ÅÄ£ ¿ÜÇü°ú »ö±ò ¶§¹®¿¡ ¸ð¾ç ¿ª½Ã °ÅÄ¥´Ù. ´ë°³ Èò»öÀÌ ¾Æ´Ï¸ç ´©·¸°Å³ª °¥»öÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù ¹Ì±¹¿¡¼­´Â ¹°·Ð Çѱ¹¿¡¼­µµ Åë¹Ð ½Ä»§ µî ¡®°ÅÄ£¡¯ Àü¸³ °î¹° À½½ÄÀÌ °Ç°­½ÄÀ» ã´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù.

¹Ì±¹ ¹Ì³×¼ÒŸ ´ëÇб³ ¿ªÇк¸°ÇÇаú Á¦´ÏÆÛ ³×Ʋư ¹Ú»ç ÆÀÀº ¹Ì±¹ °¢ Áö¿ªÀÇ ½Ä»ýÈ° ½À°üÀ» Á¶»çÇÑ ±âÁ¸ ÀÚ·á µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ 1¸¸4000¿©¸íÀÇ 13³â°£ ½Ä»ýÈ° ±â·ÏÀ» ºÐ¼®ÇÔÀ¸·Î½á Àü¸³ °î¹°ÀÌ ½ÉºÎÀü ¿¹¹æ¿¡ À¯È¿ÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀÔÁõÇß´Ù.

Àü¸³ °î¹°ÀÌ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù´Â »ç½ÇÀº ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ³Áö¸¸, À̹ø ¿¬±¸´Â ¹Ì±¹ ³» ¿©·¯ Áö¿ªÀÇ ´Ù¼ö¸¦ »ó´ë·Î ½Ä»ýÈ°À» Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ ÃßÀû Á¶»çÇß´Ù´Â Á¡¿¡ ±× Àǹ̰¡ ÀÖ´Ù.

¿¬±¸ÁøÀº ½Ä½À°üÀ» ¡âÀü¸³ °î¹° ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â ±×·ì ¡âÀ¯Á¦Ç°À» ¸Ô´Â ±×·ì ¡â°è¶õÀ» ¸Ô´Â ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² ½ÉºÎÀüÀÇ À§Çè·üÀ» Á¶»çÇß´Ù.

±× °á°ú, Àü¸³ °î¹° ½Ä»ç¸¦ ÇÏ·ç Çѹø ÇÏ¸é ½ÉºÎÀü À§ÇèÀ» 7%±îÁö ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¹Ý¸é °íÁö¹æ À¯Á¦Ç° ½Ä»ç ±×·ì¿¡¼­´Â ½ÉºÎÀü À§ÇèÀÌ 8%±îÁö ³ô¾ÆÁ³´Ù. °è¶õÀ» ÇÏ·ç Çѹø ¼·ÃëÇÒ ¶§ÀÇ ½ÉºÎÀü À§ÇèÀº 23%±îÁö Áõ°¡Çß´Ù.  

³×Ʋư ¹Ú»ç´Â ¡°½Ä´ÜÀº ½ÉºÎÀü À§Çè¿¡ Áß¿äÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù¡±¸ç ¡°¹Ì±¹½ÉÀåÇÐȸ°¡ ±ÇÀåÇÏ´Â °Ç°­ ½Ä´Ü°ú ÇÔ²² °è¶õ-À¯Á¦Ç° ¼Òºñ¸¦ ÁÙÀÌ°í, Àü¸³ °î¹° ¼·Ã븦 ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ½ÉºÎÀüÁõ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â ¹æ¹ý¡±À̶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.

ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú´Â ¡®¹Ì±¹ ¿µ¾çÇÐȸÁö(Journal of the American Dietetic Association)¡¯ 11¿ùÈ£¿¡ ¹ßÇ¥µÆÀ¸¸ç ¹Ì±¹ ÀÇÇÐ³í¹® ¼Ò°³ »çÀÌÆ® À¯·¹Ä®·¯Æ®, ¿Â¶óÀÎ °úÇдº½º »çÀ̾𽺵¥Àϸ® µî¿¡ 28ÀÏ º¸µµµÆ´Ù.

   
   
¹øÈ£     ±Û Á¦ ¸ñ  ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
74 ¾ß䡤°èÀý°úÀÏ ÀÍÇô¼­ °¥¾Æ ¸¶½Ã´Ï Çص¶µÇ³×/ °£ ±â´É °³¼±, ÇǷΠȸº¹ 2014/04/08 (È­) 1298
73 µå¶ó¼¼³ª ¸¶Áö³ªÅ¸ (Dracaena marginnata) 2013/05/26 (ÀÏ) 1284
72 "ÇѹÌFTA Âù¼ºÀÇ¿ø, ÃѼ±¼­ ¹Ýµå½Ã ¶³¾î¶ß¸°´Ù" [1] 2011/11/23 (¼ö) 1284
71 QRÄÚµå¿Í À½¸ð·Ð [31] 2011/11/23 (¼ö) 1262
70 [°Ç°­]¼ú ¾È ¸¶½Ã´Ï ±¦Âú´Ù?¡¦°£ÀÌ ºÎÀº ´ç½Å [3] ±è¿µ±æ 2011/10/28 (±Ý) 1243
69 ÇÏ·ç Å°À§ 3°³¾¿ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷¾Ð ³·¾ÆÁø´Ù ¿ÃÆ÷¼ÒÇÁÆ® 2011/11/19 (Åä) 1241
68 ÇÑ´«¿¡ º¸´Â 3´ë Æ÷ÅÐ 2014³â ½ÇÀû (´ÙÀ½. ³×À̹ö. ³×ÀÌÆ®) 2014/08/02 (Åä) 1234
67 ±Ç·Â°ú ±â¾÷ ½Î¿ò¿¡ Åýó뵿ÀÚ¸¸ Á×À» ¸À 2013/02/21 (¸ñ) 1226
66 ÁÖ¿ä °ø°ø±â°ü ¿µ¹® À¥, ÇØ¿Ü °Ë»ö¿£Áø¿¡ ¾È °É¸°´Ù 2013/12/06 (±Ý) 1203
65 "¹æÇÑ ñé°ü±¤°´ ¿À·¡ ¸Ó¹°°í ¾¸¾¸ÀÌ Å©´Ù" [20] 2013/12/06 (±Ý) 1200
64 ÆùÀ̾ß, Æеå¾ß? »ï¼º '°¶·°½Ã³ëÆ®' Á÷Á¢ ½áº¸´Ï... 2011/12/01 (¸ñ) 1176
63 ÇѾàÀç·áÀÎ ¸ñ´ÜÇÇ¿¡¼­ Ç׾Ϲ°Áú ¹ß°ß 2011/09/01 (¸ñ) 1176
62 ÀüÀÚÃ¥ DRM ȣȯ ¿Ö ¾î·Æ³ª¡¦¡¯¿µ¾÷ºñ¹Ð¡¯ ¶§¹® 2011/11/15 (È­) 1145
61 »ï¼ºÀüÀÚ, ¡®°¶·°½Ã ³ëÆ®¡¯ Ưȭ ¾ÖÇø®ÄÉÀÌ¼Ç ´ë°Å Ãâ½Ã [3] 2011/12/19 (¿ù) 1135
60 ¡®¿ÏÀü½ÄÇ°¡¯ °è¶õÀÌ ÁÁÀº ´Ù¼¸ °¡Áö [25] 2012/01/01 (ÀÏ) 1128
59 ¼¼Á¾ÀÇ ÇÑ±Û ¹ÝÆ÷, ½ÇÁ¦´Â µå¶ó¸¶¿Í ´Þ¶ú´Ù [2] 2011/12/01 (¸ñ) 1105
58 °¨±â¿Í µ¶°¨ °íÄ¡´Â ÀÚ¿¬ Ä¡·áÁ¦´Â? 2012/01/01 (ÀÏ) 1104
57 ±¹³» ¿¬±¸Áø, Áٱ⼼Æ÷ ÀÌ¿ë ÅðÇ༺°üÀý¿° Ä¡·á¹ý °³¹ß ¿ÃÆ÷¼ÒÇÁÆ® 2011/11/26 (Åä) 1104
56 ´Þ°¿, Ç÷¾Ð°­ÇÏ ¿ªÇÒ¡¦¸¾²¯ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù 2012/01/01 (ÀÏ) 1100
55 ¡°Ã¤¼Ò¡¤°úÀÏ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¶ó´Âµ¥¡¦¡± ¾î¶»°Ô? [1] 2012/01/01 (ÀÏ) 1098
54 ±èÁ¤ÀÏ °æÈ£¿ø Ȥµ¶ ÈÆ·Ã ¿µ»ó¿¡ °æ¾Ç [2] 2011/12/24 (Åä) 1097
53 ÇØ¿­ÁøÅëÁ¦ ¼Ò·®¸¸ »ó½À°ú¿ëÇصµ Ä¡¸íÀû! biolove 2011/11/25 (±Ý) 1091
52 ¾Ï, ºÒÄ¡º´ ¾Æ´Ï´Ù¡¥10³â »ýÁ¸À² 51% ±è¿µ±æ 2011/10/28 (±Ý) 1090
51 ¿ÀÈÄ 3½Ã¿¡ Á¹¸°´Ù¸é? ´Þ°¿À» ¸Ô¾î¶ó 2012/01/01 (ÀÏ) 1086
50 Áß¼º¹ÌÀÚ°¡ ºûº¸´Ù ºü¸£´Ù°í? ³ëº§»ó ±³¼ö ¡°NO¡± ±è¿µ±æ 2011/10/28 (±Ý) 1077
49 Åë¹Ð - Çö¹Ì ½Ä»ç, ½ÉÀ庴 À§Çè È® ³·Ãá´Ù 2012/01/01 (ÀÏ) 1073
48 ¿ì¸® ¸öÀÇ Áö¹æÀ» Å¿ì´Â À½½Ä 2012/01/01 (ÀÏ) 1073
47 ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿ä·É 7°¡Áö 2012/01/01 (ÀÏ) 1071
46 ¡®½º¸¶Æ®Æù+ÅÂºí¸´¡¯ °¶·°½Ã³ëÆ® ù ¼± ±è¿µ±æ 2011/10/28 (±Ý) 1064
45 °¡Ä¡ÅõÀÚ¿¡ ´ëÇؼ­ À߸ø ¾Ë·ÁÁø »ý°¢µé ¿ÃÆ÷¼ÒÇÁÆ® 2011/11/26 (Åä) 1058
1234567

 

 

 

Àå¹Ù±¸´Ï 0
»óÇ°º¸°üÇÔ 0
¿À´Ãº»¸ñ·Ï 1
°è»ê±â
Æ÷Åа˻ö
ȸ»ç¼Ò°³ £ü  ±¤°í¹®ÀÇ £ü  Á¦ÈÞ¹®ÀÇ £ü  ÀÌ¿ë¾à°ü £ü  û¼Ò³â º¸È£Á¤Ã¥ £ü  °³ÀÎÁ¤º¸ Ãë±Þ¹æħ £ü  °í°´¼¾ÅÍ £ü  »çÀÌÆ®¸Ê
ÁÖ¼Ò : ¼­¿ïƯº°½Ã ¼ºµ¿±¸ ¿ë´ä25±æ 15-1(¿ë´äµ¿) | »óÈ£ : ¿ÃÆ÷¼ÒÇÁÆ®(allfor.kr) | ´ëÇ¥ÀÚ:±è¿µ±æ | ¾÷Å : ¼­ºñ½º.¼Ò¸Å | Á¾¸ñ : ȨÆäÀÌÁöÁ¦ÀÛ. ¼Ö·ç¼Ç°³¹ß. Åë½ÅÆǸŠE-MAIL : admin@allfor.kr | ¢Ï : 070-8116-9964 | 010-5711-7987 | »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 263-46-00104 | °³ÀÎÁ¤º¸°ü¸® Ã¥ÀÓÀÚ : ±è¿µ±æ